Siirakuja 3 01490 VANTAA | [email protected]
ALOITA TREENAAMINEN
JO TÄNÄÄN
Varaa ilmainen tutustumiskäynti, et tarvitse aiempaa kokemusta.
CrossFit Nousu
CrossFit Nousussa treenaaminen perustuu ammattimaiseen valmennukseen, progressiiviseen ohjelmointiin, laadukkaisin varusteisiin ja ympäristöön, joka tukee kehittymistäsi joka tasolla.
Olemme yksi Suomen suurimmista CrossFit-affiliate-saleista, tarjoamme jäsenillemme toimivan kokonaisuuden, joka takaa kehittymisen ja motivoivan ympäristön.
- Ammattitasoinen valmennus
- 1150m2 laadukkaasti varustellut tilat
- 3 erillistä salia
- Kehittävä harjoitteluohjelmointi
- Yhteisö joka kannustaa ja motivoi
- Laaja tunti,- ja palvelutarjonta
Ohjelmointi: Oma
Aloittaminen
Aloita harjoittelu käymällä On Ramp kurssi.
Täällä saat hyvät perusvalmiudet lajin aloittamiseen
ja opit oikeanlaiset suoritustekniikat
Liity jäseneksi
Oletko jo lajin harrasta, tutustu täältä jäsenyys
vaihtoehtoihimme ja valitse itsellesi sopivin jäsenyys-
Ajankohtaista
Kesällä 2026 avaamme samaan kiinteistöön huippuvarustellun kuntosalin.
Jäsenyyksiä on saatavilla rajoitettu määrä ja näiden ennakkomyynti alkaa pian.
Kannattaa siis olla hereillä ja varmistaa oma salijäsenyys ajoissa.
Lisätietoa salista, ennakkojäsenyyksistä
CrossFit Nousun jäsenenä saat enemmän.
CrossFit Nousu on yksi Suomen isoimmista virallisista CrossFit Affiliate saleista. Monipuolinen tunti,- ja palveluvalikoimamme tarjoaa kaiken mitä tarvitset monipuoliseen harjoitteluun.
Kehittävä ohjelmointi
CrossFit salia valittaessa yksi tärkeimmistä kriteereistä. Selkeä ja laadukkaasti rakennettu progressiivinen ohjelmointi takaa että harjoittelu on kehittävää ja motivoivaa. Lue lisää ohjelmoinnistamme täältä.
Isot ja laadukkaat tilat
Lähes 1200m2 tilat, iso CrossFit sali, erilliset vapaaharjoittelutilat, sekä kuntosali. Aulan lounge alueella voi reenin jälkeen istua nauttimaan palautusjuoman ja vaihtaa muutaman sanan treenikaverien kanssa. Tiloissamme palvee myös hieroja ja fysioterapeutti.
Ammattivalmentajat
Jokaisella tunnillamme on paikalla ammattivalmentaja, joka joka on paikalla sinua varten
Monipuolinen tunti,- ja palvelutarjonta
30 ohjattua viikkotuntia, kehonhuolto + core tunnit, jooga ja Diabers & Dumbbels ryhmät. Lapsille ja nuorille omat suositut ryhmät ikäryhmittäin. Lajissa kilpaileville, tai kilpailuihin tähtääville löytyy oma kisaryhmä.
Yhteisö joka pitää mukana
CrossFit Nousun jäsenensä pääset osaksi kannustavaa ja motivoivaa yhteisöä, jonka avulla treenaaminen maistuu vieläkin paremmalta.
Miten aloitan?
Varaa tutustumiskäynti
Varaa veloitukseton tutustumiskäynti ja tule samalla tutustumaan tiloihimme. Tutustumiskäyntiin et tarvitse aiempaa kokemusta.
Varaa On-Ramp aloituskurssi
Jos laji ei ole entuudestaan tuttu,
aloita On Ramp -kurssilla ja opit perusteet ja saat varman startin harjoitteluun.
Täysjäsenyydellä saat enemmän
CrossFit Nousun täysjäsenenä käytössäsi on kaikki mitä tarvitset monipuoliseen harjoitteluun.
Täysjäsenyys
Rajoittamaton treenioikeus, ohjatut tunnit, vapaa kulku ja laadukas ohjelmointi. Kaikki saman jäsenyyden alla.
- CrossFit-tunnit
- omatoimiharjoittelu
- kehonhuolto ja core
- jooga
- vapaa kulku
- progressiivinen ohjelmointi
Muut jäsenyydet
Jäsenyysvaihtoehtoja löytyy kaikkiin eri tarpeisiin ja elämäntilanteisiin. Klikkaa alta ja katso eri jäsenyysvaihtoehtomme.
Q & A
Yleisimmin kysytyt kysymykset
Tarvitsenko aiempaa kokemusta
Et tarvitse. Suurin osa aloittaa ilman aiempaa CrossFit-taustaa. Harjoittelu ja ohjelmointi skaalautuu aina omaan tasoosi, joten pääset turvallisesti ja helposti liikkeelle.
Miten pääsen alkuun?
Jos CrossFit on lajina sinulle uusi, tulee ensin suorittaa On Ramp kurssi, ennen varsinaisille tunneille liittymistä. Kurssi antaa sinulle hyvät perusvalmiudet lajin pariin. Jos olet jo lajin konkari, niin täytä jäsenhakemus kohdasta "liity jäseneksi", jonka jälkeen ohjaamme sinut aloitukseen.
Mikä on On Ramp -kurssi?
On Ramp on aloituskurssi, jossa käydään läpi CrossFitin perusliikkeet, tekniikat ja harjoittelun periaatteet rauhassa. Sen jälkeen siirtyminen normaalille tunnille on turvallista ja sujuvaa.
Mikä ohjelmonti CrossFit Nousussa on
CrossFit Nousun ohjelmoinnista vastaa Miitta Kopra, joka on kansainvälisen tason CrossFit Elite -kilpaurheilija (Suomi/Eurooppa) sekä yksi lajin kokeneimmista ja seuratuimmista valmentajista Suomessa. Hänellä on yli 15 vuoden valmennuskokemus CrossFitin ja toiminnallisen urheilun parista – aina kuntoilijoista huippu-urheilijoihin.
Yli vuosikymmenen ajan hän on suunnitellut harjoitusohjelmia tuhansille yksilöurheilijoille, toiminnallisen urheilun saleille sekä useiden joukkueurheilulajien fysiikkavalmennukseen.
Ohjelmointi on progressiivinen ja suunnitelmallinen ja kaikella mitä treeneissä tehdään on tarkoitus. Ohjelmointi rakentuu blokeista, jossa ydinfokus tiettyjen osa-alueiden kehittämisessä. Viikkotasolla treenejä on 5/vk jaksotuksella 3 kovaa treeniviikkoa ja 1 kevennetty deload viikko.
Miten harjoittelu skaalataan eri tasoille?
Ohjelmointi on suunniteltu skaalautuvaksi jokaiselle tasolle sopivaksi. Olet sitten aloittelija, pidempään lajia harrastanut tai, tai kilpailija, niin ohjelmointi haastaa sinua omalla tasollasi ja että kehityt ja harjoittelu on motivoivaa. Valmentaja antaa ohjeet eri skaalauksille ja huomio myös mahdolliset loukaantumiset, tai liikerajoitteet.
Kuinka usein kannattaa treenata?
Ohjelmoinnissa treenejä on 5x viikossa. Aloittelijalle hyvä rytmi on alkuun yleensä 2–3 kertaa viikossa. Kun keho tottuu harjoitteluun, määrää voi lisätä omien tavoitteiden ja palautumisen mukaan. Tärkeintä on säännöllisyys – kehitys syntyy pitkäjänteisestä tekemisestä, ei yksittäisistä kovista treeneistä.
Mitä eroa on CrossFit Vs. Hyrox?
CrossFit ja HYROX ovat molemmat suosittuja toiminnallisen harjoittelun lajeja, mutta niiden perusidea on täysin erilainen.
CrossFit – kokonaisvaltainen harjoittelumenetelmä/ metodi, joka perustuu jatkuvasti vaihtelevaan, toiminnalliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun. Sen tavoitteena on kehittää laajasti kaikkia fyysisen suorituskyvyn osa-alueita – voimaa, kestävyyttä, nopeutta ja liikkuvuutta.
CrossFit ei ole vain yksittäinen treeni, vaan kokonaisuus, jossa on selkeä harjoitusfilosofia, vahva yhteisö ja toimivaksi todettu järjestelmä.
HYROX on taas puolestaan kilpailuformaatti ja luonteeltaan lähempänä triathlonia – vakioitu suoritus/ kilpailu, jossa suoritus mitataan. Hyroxissa suoritetaan aina sama kokonaisuus ja liikkeet: kahdeksan vakioitua toiminnallista liikettä ja kahdeksan kilometriä juoksua jonka jälkeen tulee maalviiva. Jokainen suoritus/ kilpailu noudattaa samaa rakennetta, mikä tekee siitä helposti mitattavan ja vertailtavan.
Hyroxissa suoritat siis aina saman radan ja tavoittelet parempaa aikaa
Onko salilla ruuhkaa?
CrossFit Nousu on yksi Suomen suurimpia CroissFit saleja. Tilamme ovat yli 1000 m² ja suunniteltu toiminnalliseen harjoitteluun, joten treenaaminen on sujuvaa myös vilkkaampina aikoina. Käytössäsi on myös vapaa omatoimiharjoittelun alue, sekä kesällä 2026 aukeava täysin erillinen kuntosali.
Voinko treenata myös omatoimisesti?
Kyllä. Jäsenenä sinulla on mahdollisuus 24/7 omatoimiseen harjoitteluun. Ohjattujen tuntien aikana käytössäsi on erilliset tilat, joissa voit treenata aina myös omaan aikataulusi mukaan.
Onko jäsenyys sitova?
Jäsenyydet voivat olla määräaikaisia tai toistaiseksi voimassa olevia. Tarkat ehdot näet valitessasi jäsenyyttä liittymisen yhteydessä – tiedät aina mihin sitoudut.
Milloin jäsenyys alkaa ja laskutus käynnistyy?
Jäsenyys alkaa valitsemanasi ajankohtana. Ensimmäinen lasku lähetetään aähköpostitse jäsenyyden aktivoitumisen jälkeen, ja jatkossa laskutus tapahtuu kuukausittain. Ensimmäisen laskun jälkeen voit muuttaa laskun e-laskuksi.
Voinko vaihtaa tai keskeyttää jäsenyyden?
Jäsenyytemme ovat joko toistaiseksi voimassaolevia, tai määräaikaisia jäsensopimuksia.
Toistaiseksivoimassaolevan jäsenyyden voi irtisanoa 1kk irtisanomisajalla, tai tauottaa halutessaan haluamaksesi ajaksi.
Määräaikainen jäsenyydessä on joko 6, tai 12kk määräaika johon jäsen on sitoutunut. 12kk jäsenyyden voi tauottaa sopimuskauden aikana yhteensä enintään 4 viikon ajaksi ja tauotettu aika kasvattaa määräajan kestoa aina saman verran.
Vakavan loukkaantumisen tai muun tapahtuman seurauksena, jonka johdosta jäsenellä ei ole mahdollisuutta jatkaa harjoittelua, voidaan määräaikainen jäsensopimus purkaa ennen sopimuskauden päättymistä ilman lisäkuluja.
Miksi valita CrossFit Nousu?
Accordion Content
Millainen yhteisö salilla on?
CrossFit Nousussa et jää yksin. Yhteisö on kannustava, rento ja motivoiva – täällä ihmiset tervehtivät, auttavat ja pitävät sinut mukana. Vierailijoilta kuulemme kerta toisensa jälkeen kuinka lämmin ja vastaanottavainen yhteisö meillä on. Tästä on kiittäminen meidän mahtavia jäseniämme.
Entä jos en tunne ketään?
Se ei haittaa. Suurin osa tulee yksin ja löytää nopeasti paikkansa. Valmennus ja yhteisö tekevät aloittamisesta helppoa ja moni sanookin pian aloittamisen jälkeen että "ihan kuin olisin käynyt täällä jo vuosia".
Mitä jäsenyyteen kuuluu?
Tämä riippuu jäsenyystyypistä, joita meillä on useampia ja joista varmasti löydät itsellesi sopivimman. Yleisesti suosittelemme aina täysjäsenyyttä, jolla treenaat ilman rajoituksia, voit osallistua kaikille tunneille ja sinulla on 24/7 vapaaharjoittelumahdollisuus.
Tutustu tarkemmin eri jäsenyysvaihtoehtoihimme täältä.
Aloita harjoittelu jo tänään
Varaa paikkalta seuraava On Ramp aloituskurssilta, tai valitse suoraan itsellesi sopivin jäsenyys.
Jäikö jokin asia vielä mietityttämään, ota meihin yhteyttä sähköpostitse, tai instagramissa
@crossfitnousu